Wenn ihr das nächste mal eine Wanderung unternehmt, dann setzt ihr euch an eine bequeme Stelle mit umwerfender Aussicht und macht ein Foto.
Dann schliesst ihr die Augen und lasst für ein paar Minuten das was ist auf euch wirken. Atmet erst ein paar tiefe Atemzüge bis tief in den Bauch hinein.
Konzentriert euch dann auf die verschiedenen Düfte, die abwechslungsreichen Klänge, die Tiergeräusche und spürt den Wind auf eurer Haut.
Nun öffnet ihr die Augen wieder und habt erneut das fotografierte wunderschöne Bild vor euch - und ihr fühlt euch wunderbar entspannt.
Das Bild speichert ihr nun an sovielen Orten wie möglich. Auf dem Telefon, auf dem PC und/oder dem Notebook. Druckt es aus und steckt das Bild in die Brieftasche.
Habt ihr nun einen enorm stressigen Moment, dann:
✅ zieht euch kurz irgendwohin zurück
✅ nehm das Bild hervor
✅ schliesst die Augen
✅ nehmt ein paar tiefe Atemzüge bis tief in den Bauch hinein
✅ erinnert euch an die Wahrnehmungen, die zum Bild gehören
✅ geniesst den Moment
Wenn ihr nun die Augen wieder öffnet werdet ihr wieder so entspannt sein, wie damals bei eurer Wanderung.
Viel Spass beim Ausprobieren 😀
Welches sind deine Tricks für solche Momente?
Wenn du dich unverbindlich mit mir zu diesem Thema austauschen möchtest, dann
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