Bei meinen regelmässigen Recherchen bin ich auf eine Masterarbeit gestossen, welche sich mit dem Einfluss der körperlichen Aktivität auf die Langlebigkeit befasst.
Ein äusserst spannendes Thema, wie ich meine.
Menschen werden heute immer älter und ich fragte mich schon öfters, ob das immer so weitergeht.
💡Das theoretische Maximalalter von Männern liegt bei 163 und bei Frauen bei 164 Jahren. Also ja – es geht so weiter.
Der Verfasser spricht von «The Power of 9» - 9 Faktoren, die den Alterungsprozess verlangsamen.
Die natürliche Bewegung steht dabei zuoberst auf der Liste und kann auch sehr einfach beeinflusst werden.
Bei klassischen Bürojobs wird die Bewegung leider eher vernachlässigt.
Hier meine Tipps, um Bewegung in den Büro-Alltag zu integrieren:
✅ Fitness über Mittag – verzichte auf die Mittagsmahlzeit und geh stattdessen ins naheliegende Fitnesscenter. Das ist eine reine Kopfsache.
✅ Mach «Walking-Breaks» - halte deine Pausen an der frischen Luft ab und dreh ne Runde um den Block, anstatt im Pausenraum zu sitzen. 💡Das mit dem Coffee-to-go sollte ja heute ein gelöstes Problem darstellen.
✅ Führt «Walking-Meetings» ein. Für viele Themen geht das gut und während dem Gehen bist du meist viel kreativer im Finden von Lösungen
✅ Verzichte so oft es geht auf motorisierte Fortbewegung – Auto, Lift, E-Scooter
✅ Gewöhn dir an, während dem Telefonieren umherzulaufen
✅ Fahr mit dem Rad zur Arbeit – gerade in städtischen Gebieten bist du vermutlich sogar schneller am Ziel als mit motorisierten Alternativen. Gegen schlechtes Wetter gibt es entsprechende Bekleidung.
Um einen positiven Einfluss auf die Langlebigkeit zu erhalten, reicht schon ein kleiner täglicher Aufwand. Bereits 150 Minuten pro Woche mässige bis intensive Bewegung reichen aus!
Ich habe mir angewöhnt jeden Tag ein Minimum an Bewegung in meinen Tagesablauf zu integrieren und mir so auch täglich etwas Gutes zu tun.
𝗪𝗮𝘀 𝘀𝗶𝗻𝗱 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗧𝗶𝗽𝗽𝘀 𝗳𝘂̈𝗿 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 𝗶𝗺 𝗕𝘂̈𝗿𝗼-𝗔𝗹𝗹𝘁𝗮𝗴?
Wenn du dich unverbindlich mit mir zu diesem Thema austauschen möchtest, dann
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